自転車で痩せる計画を立てています

自転車で痩せる計画を立てています

毎年正月太りをして年明け早々に痩せないとな〜と思うんですが、今年はそういうのとは違って6月に腰をやってしばらく自転車に乗れなかった影響で75kg前後だった体重が最近では85kg近くになってウェアがきつくなってきたため、太ってウェアを買い換えるのはバカバカしいので本気で痩せる計画を立てています。

とまぁ、痩せる宣言を記載しましたが今日は雨だったので自転車には乗らずに休足日にしました(^^;)

自転車で痩せるにはどうすればいいのか?

自分は絵を描く資料として女性ファッション誌を毎月購読しているんですが、夏が近くなると毎年＜これが決定版○○式ダイエット＞といった記事が載って、決定版と銘打っていたのに翌年になると全く別の方法に変わってしまうので信用できないんですよね(^^;)

なんにせよ自転車に関係ない雑誌に載っているような方法を記載するより、自転車に乗って痩せる方法を自らが実践して記載するのがサイトをやっている管理人としての筋ってもんですよね。

一般的に自転車で痩せる方法として雑誌等で紹介されているのがLSDで、幻覚作用で体重や体脂肪率を自分に都合がいい数字で見えるようになるというドラッグのLSD(lysergic acid diethylamide)を用いるのではなく、long slow distance(ごくゆっくりと長い時間をかけてやる)のLSDで痩せる方法です。

ただ、ゆっくり長く時間自転車で走るだけで本当に痩せるものなのだろうかっていう疑問がず〜っとあるんですよね(^^;)

なんとなく走っていて気持ちいいペースやきついペースできっちりとカロリーを消費した方が痩せるんじゃないかな〜、なんて思うんですが、こういった事について雑誌等で紹介されてないんですよね・・・。

きついペースで自転車に乗ると体重は落ちるのか?

それだったら自分にとって気持ちいいペースやきついペースを中心に自転車に乗るとどうなるかと思って10月に自分の身体を使って試してみました。
ただ、自分は貧脚で意志も弱いということを最初に断っておきます(^^;)

グラフは走行時間と体重の推移のみですが、月間走行距離は800km程度で月間平均速度が25.3km/hと距離とスピードは平均的な数値になっていると思います。
体重は朝起きてトイレに行った後に量っています。

データを取るという目的を果たすためにほぼ毎日30分以上自転車に乗るように心がけたんですが、見ての通り体重の変動がかなり激しく最終的に元の体重に戻るという喜ばしくない結果になってしまいました・・・。

体重が乱高下した原因は始めた当初は疲れがあまりたまっていなかったので体重は減少傾向だったんですが、1週間もすると徐々に疲れが取れなくなってきて休足日にしたり、自転車に乗る時間を短くするとにすると体重が増えるという感じの繰り返しでした。

体重が10kg近く増えているのに痩せていた頃と同じペースで自転車に乗り続けたため、お腹の減り方が凄くて補給食を頻繁に食べたり、我慢できないほどの空腹に襲われて食事量を増やしたのも体重が乱高下した原因だと思っています。

補給食をほどほどに食べて食事量も増やさなければ体重は乱高下しないでスムーズに減ったかもしれませんが、体重が減るのと引き替えにオーバーワークで故障したんじゃないかと思いますが・・・。

結果として

1ヶ月という短い期間ですが体重が増えても従来と同じペースで自転車に乗るということは負荷をかけている状態と一緒なので心肺機能が高まったり、脚力が向上するというメリットも得られるため続けることにはそれなりに意義はあるのかもしれませんが、体重を減らすとことだけを主目的にしてきついペースで自転車に乗り続けるのは厳しく、良好な結果を得るには食事等でもかなりの我慢を強いられるんじゃないかと感じました。

体重を落とすということだけを考えれば無理をして自転車に乗っても体重が落ちづらいということが分かったので、やはり雑誌等で紹介されているようにゆっくりと長い時間かけて自転車に乗るLSDが痩せるにはいいのかもしれませんが、実際にやってみないと分からないので今月はLSDを実施中です。