膝が痛い

膝が痛い

昨日は風が強かったんですが久々に自転車に乗って横浜方面に出かけました。
先週は食あたりを喰らって安静にしていたということもあって、身体の調子が良くて向かい風が強かったんですがグイグイ踏んで回していたら1時間ぐらいで膝が痛くなってきたため、みなとみらいの新高島公園で休憩。

走行中に膝が痛むとポジションを調整しても痛みが和らいだことがなく、更にポジション関係で泥沼に嵌りたくなかったので、これ以上痛みが増さないようにサドルを2mm下げました。

膝に痛みが発生したためそのまま帰宅したんですが帰りも変わらず向かい風・・・(^^;)
行きの時のようにグイグイ踏むと膝の痛みが悪化する可能性があるので無理しない走行にとどめて帰宅。

ケガの功名

今日は天気予報で曇りのち雨となっていて空模様も今にも雨が降りそうな感じだったため、出かけるのは中止してローラー台をやりました。

昨日は膝に痛みが出たということもあり、ポジションにまだ不安が残っていたので普段はローラー台をやるときはローラー台専用シューズで行うんですが、今日は実走用シューズを使ってやってみました。

無理をして膝が痛くなっては元も子もないため、普段はケイデンス95程度で回しているところをケイデンス85〜90程度に抑えてローラー台を始めると5分ぐらいで足の位置がわずかに外にあるような気がしたのでクリートを1mm外側にずらし、足の位置が内側によるように修正。

その後10分ぐらいしてもうちょっとだけ内側の方がいいような感じがしたので1mm外にずらすと違和感が解消しペダリングがしやすくなり、そうなるとブラケット位置なんかも少し気になってきて進行方向に対して少しだけ回転させてみる(^^;)

少しブラケット位置が低いかな、と思ったんですが乗っているうちに慣れてきたため、とりあえずこのままにして明日もローラー台をやって問題がなければこれで良しとしますかね。

やっぱり細かいポジションを決めるときはローラー台を使ってやった方が気になった箇所をすぐにいじれる、っていう点がいいですね。

実走だと調整できる場所をいちいち探す必要があるし、特にクリート関係はシューズを脱ぐ必要があるため、座るか寄りかかれるような場所が必要になりますからね(^^;)

ローラー台をのんびりやるのもいいもんだ

今日はローラー台をケイデンス85〜90程度というのんびりしたペースでローラー台をやったため、いつもは30分程度でお尻が徐々に痛くなってくるんですが今日はお尻が全く痛くないし汗だくにもなってない。

ローラー台をやるのはタダでさえ退屈なんだから、たまには今日ぐらいのペースで肩の力を抜いてのんびり回すだけっていうのもいいかもしれませんね。