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インドア大好き人間が自転車に乗り始めて嵌り、今ではどこに行くにもロードバイク
当然のごとく速く走れるわけがないんですがメンテナンス大好きなので自転車を弄ることを中心に記載しています。

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2016/12/31

筋力がかなり落ちてしまいました

先の記事にも記載していますが外側の半月板を損傷してしまい、医師に言われたとおり安静にすごしていたおかげでようやく膝の違和感がなくなりました。

筋肉がものすごく落ちました

最初の診断時に医師から回復するまで安静にしていると半月板を損傷した脚の筋肉がかなり落ちると言われ、なるべく筋力を落とさないようにするトレーニング方法を教えてもらったんですが、自分の場合は何もしてないと膝に痛みが無いんですが脚に力を入れると膝に激痛が走ってこういったトレーニングができないので安静を指示されました。

筋力がかなり落ちてしまいました最初の2週間ぐらいは筋力が落ちていることは全く気にならならなかったので自転車に乗っていたから多少脚の筋肉があるからかな、なんて楽観していたんですが、16日目の朝に目が覚めてトイレに行こうと思ったら立ち上がるのも一苦労なほどものすごく身体が重くてトイレに行って戻ってくるだけで軽い息切れをしていました・・・(T T)

前日の夜まで特に身体が重く感じることすら無かったし、そもそも筋力が落ちるといっても徐々に落ちてくるんだろうと思っていたので一夜で急激に筋力が落ちたのでかなり落胆しました・・・

こんな調子なので普段なら歩いて10分程度でいける病院に行くときも途中で何度か休憩をしながらで、病院に着いた頃には12月だっていうのに軽く汗をかいていました・・・(^^;)

しばらく自転車に乗れないっぽいです・・・

自転車禁止通院した際にストレッチの方法を教わり、更に1週間後に通院する頃には膝に違和感が無くなっていたので筋力を回復させるためのトレーニング方法を教えてもらって地道にリハビリに励んでいます(^^;)

ただ、筋力がかなり落ちてしまったせいで階段の上り下りをするのがきつく、しばらくは筋力の回復と歩行練習に努めるだけにして自転車に乗るもう少し先になりそうです。

なにせ問題が無いほうの左足だけで立っても膝がガクガク震えてまともに立ってられない状態なので、最低でも片足立ちが普通に出来るぐらい筋力が回復しないうちは事故を起こす危険性があるので自転車に乗る許可が出たとしてもサドルに跨がれそうもないんです・・・\(T T)/

自転車に乗る許可が出ても最初のうちは時間が制限されて軽い負荷で乗るだけだからローラー台をやることになるだろうし、時間制限が無くなっても心肺系が落ちているのは確かなので以前のように乗れるまでにはけっこう時間がかかるかもしれません・・・。

サイトの改修はもう少しかかります

先の記事を記載している時点でもある程度改修は終わっていたので年内中にサイトの改修を完了予定と記載したんですが、時間を持て余しているだけに予定していた改修から更に色々な見直しを始めてしまったのでもう少し時間がかかりそうです(^^;)

当初の予定ではいくつかの記事を更新するはずだったんですが、改修後のデザインに合わせて試験的に作成してしまったので現状はアップできそうも無いので今回の記事が今年最後の記事なります。

それでは皆様よいお年をお迎え下さい。

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